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　　怀孕以后，很多家庭会把孕妇当成国宝一样的保护起来，什么事情都不让孕妇碰，甚至在饮食方面，很多东西都不让孕妇吃，就害怕孕妇吃了以后会对肚子里的宝宝造成一定的影响，特别像冬瓜这种生性寒凉的食物。那么，孕初期能不能吃冬瓜呢？

　　孕初期是可以吃冬瓜的，冬瓜虽然是寒凉的食物，但是适当的吃一些冬瓜是不会造成胎儿影响的。而且，冬瓜中维生素c含量比较多，而且冬瓜钠盐含量也相对比较低，要是怀孕期间有水肿症状的孕妇，吃冬瓜还可以帮助去除水肿症状。而且冬瓜对于妊娠期的糖尿病也有一定的帮助，冬瓜的热量低，水分高。

　　冬瓜还可以帮助抑制脂肪堆积在体内的作用，怀孕期间，孕妇们食用冬瓜，对于控制体重增长也有很好的作用，维持身材，避免孕期过度肥胖的情况产生，而且吃冬瓜还能够起到一定的美容养颜的功效，所以想让自己的皮肤，孕妈妈们在怀孕的时候也要经常食用一些冬瓜，吃冬瓜还能够很好的预防孕期流行性疾病的产生，对于缓解和治疗支气管炎，肺炎等疾病，也有一定的辅助功效。

　　产后如何恢复一直是新妈妈们关心的话题，为了更好更快的恢复，亲亲宝贝小编建议新妈妈们，不要太懒，在产后应该适当的做一些有利于产后恢复的体操，这样在恢复身材的同时也会让你的身体更健康。

　　产后15天开始做产褥期保健操

　　自然分娩后，产妇外阴会出现轻度水肿，个别产妇会阴部会有轻度裂伤或者切口。一般来说，水肿在分娩后2-3周内可自行消失，轻微裂伤或切口分娩4-5天后也会愈合，但应注意避免伤口感染，以免延长愈合期。同时，自然分娩后阴道壁肌肉松弛，阴道腔也随之扩大，盆底肌肉和筋膜也会因扩张而失去弹性，部分肌纤维断裂。

有助于新妈妈产后恢复的体操

　　产妇产后的器官松弛状态一旦长时间得不到改善，暂时性的衰弱就会逐渐转为永久性的衰退，使得机体组织的退化进程加快，诱发多种妇科疾病。因此，分娩后15天-3个月，产妇应每天练习包括盆底肌肉训练在内的产褥期保健操，多吃新鲜的水果蔬菜，避免大便干结。

　　产后42天恶露干净后，还应及时通过理疗仪器，进行阴道壁的弹性恢复锻炼，以便阴道弹性尽快恢复。

　　产后恢复体操：

　　这套“产后恢复体操”是由南京市妇幼保健医院产科提供，可以帮助产妇进行骨盆韧带排列恢复、腹部和骨盆肌肉群的功能恢复，使产妇及早恢复体形，树立信心。这套操还适用于其他女性，用来锻炼身体相关部位的肌肉紧实，从而使形体更美。产科护士长蔡巧妹介绍说，产妇的盆底部位、肛门、阴道、腹部、臀部肌肉松弛，产妇可照这套操在第一时间内进行针对性锻炼，如呼吸运动、提肛运动、臀部运动、仰卧起坐等。在给婴儿喂奶时，产妇的头、颈、肩容易受累，抬头运动对防止头部、颈部和肩部劳累，缓解其压力有一定的作用。另外，由于有“坐月子”风俗，一些产妇会按照风俗在家“坐月子”，但躺床上时间久了易致下肢血液循环不畅，发生静脉栓塞，腿部运动能促进血液循环，“坐月子”的产妇不妨进行早期的针对性锻炼。

　　需要提醒的是，产妇当中如有剖腹者，那么在练习仰卧起坐这个动作时，需注意腹部伤口，量力而行，锻炼中以不累及伤口为准。产妇(顺产者一天后，剖腹者三天后)可在床上进行产后恢复体操锻炼，每天2次，每节做8个8拍。

　　第1节，呼吸运动。去枕平卧，双手放在腹部，吸气时腹部肌肉尽量收缩，呼气时尽量放松。

　　第2节，提肛运动。吸气时收缩肛门括约肌，呼气时尽量放松。

　　第3节，臀部运动。吸气时臀部及骨盆底肌肉收缩，呼气时放松。

　　第4节，抬头运动。吸气时下巴尽量上抬，呼气时下巴尽量向胸部靠拢。

　　第5节，仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。

　　第6节，腿部运动。吸气时一脚底平贴床面曲腿，脚后跟尽量靠近臀部，呼气时缓缓将腿伸直。然后换腿，动作同前。

　　孕妇怀胎十月，这段时间胎儿在孕妇子宫里慢慢长大，直到最后会将子宫胀大，甚至挤压孕妇体内的器官。这时候容易让孕妇感到呼吸不畅，走路苦难，而且有些孕妇会担心自己的肚皮随时会被胎儿撑裂。那么，孕妇肚皮撑裂了，这能好吗？

　　如果孕妇怀孕晚期肚皮撑裂，那么只要及时止血，保护好胎儿、孕妇生命，那么孕妇事后，其身体是能够恢复的。一般情况下，很少有孕妇会遇到自己肚皮被撑裂的情况。一般在预产期内，孕妇需要提前去医院待产，这个时候医生会随时查看孕妇身体状况。如果发现孕妇肚皮过度变大，且胎儿发育情况良好，可能会建议孕妇提前生产。

　　一般来说，孕妇在怀孕期间，由于子宫变大，腹部弹力纤维会被撑开，这个时候孕妇肚皮上会出现不同程度的腹直肌分离。大多数孕妇肚皮分裂情况较轻，产后容易恢复。但是有些孕妇情况严重，可以看出小肠突出腹壁裂口，会形成白线疝。

　　所以，轻度的肚皮撑裂可以通过适度的锻炼，就能够慢慢愈合。只要孕妇在医生指导下进行改善训练，比如适当练习收腹等腹部运动。有时候还能够通过游泳来锻炼腹部肌肉运动，帮助自己改善肚皮撑裂的
问题。不过，严重的肚皮撑裂情况可能需要进行手术治疗，才能够恢复如初。