十月怀胎，经历了怀孩子的痛苦，一朝分娩又经历了分娩的剧痛，不要以为就轻松了。其实不然，因为你还要养孩子同时也要养自己。养自己其实说的就是产后修复，因为你只有把自己养好了，才有更多的经历去照顾孩子以及工作。可是有的人却觉得产后修复没有用，可以不做产后修复，也可以恢复自身。然而有的人却觉得产后修复是很有必要做的。那么产后修复究竟有没有必要做呢？

产后修复必做三大项目，抓紧产后黄金期让身材更快恢复

在经过分娩后，女性的身体或多或少都会受到一定的影响，所以在生产后一定要注意身体的恢复，一般在产后复查中医生会推荐产后康复的项目。但是很多人说，产后修复是个坑，大部分都是坑钱的项目。这种说法并不全面，每个宝妈都有修复必做的项目。

产后修复必做三大项目

1、腹直肌修复

随着孕周的增加，女性子宫也会随之增大，腹直肌被撑开变得松垮，这样就会造成女性腰腹部肥胖，严重者会引起腰酸背疼，肌肉损伤，腹部疝气。因此在产后做好腹直肌修复是产后修复的必做项目之一。

2、骨盆修复

随着胎儿长大，女性的骨盆会逐渐张开并歪斜，而生产时宝宝要从骨盆中通过，导致骨盆也会自然的张开。所以女性在生产后也要注意骨盆的修复。

3、盆底肌修复

在经过十月怀胎和生产后，女性的盆底肌功能发生障碍，进而出现大小便失禁、阴道松弛、子宫脱垂等症状，这时候女性一定要做好盆底肌修复，以免留下后遗症，影响正常生活。

女性产后出现的问题

1.很多女性都有这样的问题——臀部下垂，腿部肌肉线条不美观，腰部赘肉多

哪怕减肥后，依旧体型不完美，这时就需要做盆腔闭合术了。

2.子宫在经历过生育之后也是必须要进行恢复的，子宫关系着一个女人的生育能力和妇科健康。子宫恢复主要有三个重点：子宫体恢复、公宫颈恢复、子宫内膜复原。一般情况下子宫是开会自己收缩恢复的，但是适量的有氧运动和科学膳食可以促进及子宫恢复，并且缓解子宫恢复慢或是恢复差的现象。

3.产后恢复必做的项目有很多，需要根据自己的经济能力选用，例如腹部、臀部、大小腿的局部塑形。另外就是产后发汗、产后汗蒸等，可以加快体内代谢废弃物排泄，促进全身血液循环，缓解过度紧张的肌肉，减轻产后疲劳和疼痛等，另外就是乳房的保健和护理也很重要。

4.最适合发汗的时间是满月(产后30天)，每次45天，每次60天，每次100天，宝妈们在生产过程中消耗了大量的气血和体力，体内气血不足，元气尚未恢复，身体抵抗力下降，月子期间容易受寒湿署热风邪侵袭，通过熏蒸发汗，达到驱寒排毒，预防治疗月子病的功效。

总结

在产后需必做的恢复项目有盆底修复、乳房坚挺、减肥塑身、消除妊娠纹等。尤其是对于盆底的修复是十分有必要的，主要是由于在产后，女性的阴道就会变的十分松弛，而且容易造成炎症反复发作，还会出现盆骨变宽的情况，所以应该根据具体的条件来选择需要做的产后项目。

产后骨盆修复最佳时期

产后盆骨不会自己恢复，所以产后要及时做骨盆恢复，才能让盆骨恢复最佳的状态，一般来说，在产后一到两个月，身体就会恢复正常，但是骨盆的状态，并不会自动恢复到产前的样子，所以在2个月内对骨盆进行收紧是最理想的，因为韧带恢复到原来到坚硬程度，也需要2个月的时间。

骨盆修复的最佳时期

不论是顺产还是剖腹产的女性，产后都需要做骨盆修复，女性在产后42天到半年是骨盆修复的黄金时期，在这个时间范围内，顺产三个月以上，剖腹产半年以上去做，效果是最佳的，产妇想要知道自己的骨盆修复情况，就需要去医院做产后检查，如果骨盆恢复不好，就要进行人为干预了。

Tips：

所以修复盆底肌的黄金时期是产后42天至半年之内，如果不及时做修复治疗，则容易使阴道处于危险的半开放状态，增加生殖道的感染几率，引发多种妇科疾病。如果受损情况严重的，还可能会造成盆腔器官脱垂，包括膀胱膨出、尿道膨出、阴道脱垂、子宫脱垂等等危险后果。

要想产后恢复的好，这6个项目必不可少

无论是顺产分娩还是剖腹产分娩，产后都需要接受一些专业的康复治疗，从而来促进产后身体恢复。一般在产后出月子的6个月以内是产后修复的关键时期。下面小编带大家一起来了解下产后恢复必做的6个项目。

产后恢复必做的6个项目

1、盆底功能修复

怀孕时韧带会松弛，骨盆会变宽，盆底底所承受的负荷也会加大，产后修复可以通过盆底功能的筛查及盆底康复治疗使盆底肌肉功能尽可能地恢复到孕前状态，减少尿失禁、腰背痛、性生活质量低下等不良情况的发生。

2、腹部恢复

腹部是产后女性最易导致身体变形的地方，由于腹部在生育过程中过度伸张，造成100％产后女性腹部松弛，这种松弛的腹肌和增大的宫腔得不到及时的复原，极易导致脂肪堆积腹部，形成大肚腩。及时恢复正常的饮食结构、勤运动，必要时使用适合自己的收腹带。

3、消除妊娠纹

通常妊娠纹在生产后几个月会逐渐变得越来越不明显了。但是，如果非要去除，孕妈妈可以去皮肤科，跟医生商量一下治疗方法。大部分的方法已经被证明效果不太明显，但医生可能有办法来改进外观。

4、产后减肥

专家指出，产后六个月是新妈妈瘦身的黄金期。但刚刚分娩不久的新妈妈不能盲目节食瘦身。因为刚生产完，身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些新妈妈还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候。

5、子宫、卵巢和宫颈的产后康复

子宫有没有发炎的症状，卵巢内的细胞进行抽样检查观测卵巢的情况，这也是产后康复当中应加强重视的问题。因此，产后一定要及时到医院做保健，不要认为只要自己没有不舒服就不用去医院，以免身体恢复得不好却延误了治疗时机，影响身体健康和日后的正常生活。

6、乳房恢复

女性的乳房在怀孕后和分娩之后都会经历诸多变化，乳房进检查要看一些乳腺是否有肿块，肿块很容易会导致乳腺炎，继而引起乳房其它方面的问题。另外，有必要的话，行身体的总体健康检查，这些包括体重、心跳和胸腔等检查，经过这些检查，可以根据情况做产后康复的营养补充及护理指导，让身体尽快恢复到产前的状态。所以整体的健康检查与是十分必要和重要的。

总结：产后康复训练，有助于身体形态以及生理功能恢复。一般可以做产后子宫复旧以及盆底功能修复也可以做形体康复或者是乳腺形态恢复，产后恢复项目要根据自身的情况选择，但尽量要去正规的理疗店做。