大家都知道，未准妈妈怀孕前的饮食很关键，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒的是，未准爸爸的孕前饮食同样不可忽视，在此，小编还告诉未准爸爸们，男人备孕期不可小看以下这几类食物：

　　1、要保证充足的优质蛋白质。

　　蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。

　　富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。

　　2、合理补充矿物质和微量元素。

　　人体内的矿物质和微量元素对男性生育力具有同样重要的影响。最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时帮助提高精
子活动的能力以及受精等生殖生理活动。锌在体内可以调整免疫系统的功能，改善精子的活动能力。人体内锌缺乏，会引起精子数量减少，畸形精子数量增加，以及性功能和生殖功能减退，甚至不育;缺硒会减少精子活动所需的能量来源，使精子的活动力下降。

　　含锌较高的食物有：贝壳类海产品、动物内脏、谷类胚芽、芝麻、虾等;

　　含硒较高的食物有：海带、墨鱼、虾、紫菜等。

　　3、不可小看水果蔬菜。

　　男士往往对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女孩子的减肥食物。却不了解水果蔬菜中含有的大量维生素是男性生殖生理活动所必需的。一些含有高维生素的食物，对提高精子的成活质量有很大的帮助。如维生素a和维生素e都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。缺乏这些维生素，常可造成精子发生的障碍。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，甚至导致不孕。

　　4、适量脂肪也不错。

　　性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来，胆固醇是合成性激素的重要原料，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

　　肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。尽量少吃猪肉，可多选择鱼类、禽类食物，尤其是多吃深海鱼，深海鱼中含有的必需脂肪酸，参与了激素的产生和平衡，有益男性生殖健康。

　　5、严格戒烟禁酒。

　　吸烟者中正常精子数减少10%%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，90%%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。因此，为下一代的健康出生，应尽量
做到戒烟禁酒。

　　生理周期是指每个女性例假的周期，而安全期是相对于排卵期而言的一个时间段，生理周期与安全期有着直接的联系。所以很多女性会比较常用生理周期安全期来避孕，即医学上讲的不安全时间内采取避孕措施。那么，女性生理周期安全期怎么算？

　　计算生理周期安全期一般在月经前七天和后八天，这个时间段为女性的安全期，但是这个算法要女性的生理周期有规律才能行得通，否则安全期的计算就不准确了。如果希望安全期计算准确，首先要调理好自己的生理周期，做到周期有规律。

　　如果生理周期规律，一般排卵期在次月月经来前的15天左右，排卵的前两天和排卵开始后的第一天，一般这几天是最容易受孕的时间段。为了安全起见，一般都不建议把安全期当作避孕的方法。

　　另外，生理周期是否有规律与内分泌失调有着密切的联系。如果想要周期有规律就得从内分泌调理做起，平时要调理好自己的心态，控制好自己的情绪，多吃营养价值高的食品，确保充足的休息，少忧愁、少生气、保持愉快的心情。

　　对于准妈妈们来说，怀孕是一件十分惊喜的事情，对肚子里面小宝宝的健康情况都是非常关心的，有的准妈妈们在怀孕一段时间之后都会听从医生的建议，进行B超检查，那么，怀孕不到一个月b超能查出来吗？

　　怀孕不到一个月b超是检查不出来的，可能只能够看见小小的孕囊，甚至不到一个月可能连孕囊也看不见。因为具体的天数不知道，怀孕四十天的时候再去做b超，这样胎囊的发育也是可以看见的。

　　早孕b超检查并不是说越早做越好，太早了无法得到最佳的检查结果，太晚了也是无法正确检测一些疾病，所以早孕b超检查最好在怀孕的第八周做。怀孕不到一个月的时候，因为受精卵刚刚成功着床，胎囊体积是很小的，做检查还看不太清楚。

　　因为是第一次怀孕，很多孕妇往往浑然不觉，而且自己根本就没有生育的计划，这个时候也不了解自己身体的反应，这样很有可能对胎儿以及母体健康造成一定的影响。在怀孕初期自己可能会有类似感冒的症状，一定不要盲目的吃药，以免威胁到腹中的胎儿健康。