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怀孕妇吃啥食物补钙

钙关于怀孕深圳代孕妈妈很紧张，它不只会影响深圳代孕宝宝的生长发育，还会影响到怀孕深圳代孕妈妈骨骼的变更。深圳代孕女性朋友怀孕后，该当多吃补钙及的食品，制止由于缺钙得骨质蓬松的疾病。那么，妊妇吃甚么食品补钙呢？

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1.乳制品。牛奶中不只钙含量很下，并且含有丰硕的磷等矿物质，是怀孕深圳代孕妈妈增补钙的最好起源。乳酪存在必然的保健作用，可以增进新陈代谢，加强人体的抵抗力，可能无效天防备腹泻跟便秘，利于保持肠道内菌群的均衡。此外，酸奶跟炼乳也是补钙的好食品。

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2. 豆制品。黑豆能津润皮肤，有利于延缓朽迈，可以资助人体硬化血管，特别是对心脏病跟高血压患者有良多好处。黑豆里粗纤维的含量很下，多吃黑豆能增进肠胃消化，防备便秘的产生。除黑豆中，妊妇借可以经由过程食用黄豆、蚕豆、豆腐补钙。

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3.海产品，如海带、紫菜、蛤蜊、海参等。紫菜富含丰硕的铁跟钙元素，和胆碱，有利于医治血虚、对牙齿跟骨骼发展有益处，加强记忆力，可以资助怀孕深圳代孕妈妈进步免疫力。此外，紫菜中的有效成分有利于肿瘤防治。

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