每一个家庭都希望有一个健康、聪明、美丽的小宝宝，这就是优生，只有做到优生才谈得到优育。那么怎样才能做到优生呢，首先要选择受孕的最佳时机。据科学家对一天受孕几率的研究发现，如果计划怀孕的话，**的最佳时间是下午5~7时。研究发现，无论是精子的数量还是质量，一天中变化都很大，而在下午稍后的这段时间则达到高峰，恰好此时女性最容易受孕。

孕妇洗澡的最佳时间

孕妇内分泌的改变会导致新陈代谢增强，皮脂腺与汗腺分泌比平常人旺盛，孕妇勤加洗澡能保持皮肤干净清洁，避免皮肤感染及尿路感染而引发一些不利于自身健康和包包正常发育的病症。但是这并不意味着洗澡的时间越长越好。

医生建议孕妇洗澡时间不可过长，热水洗澡一次以20分钟以内为宜。在寒冷的冬季，由于热气上升，以及长时间封闭，浴室内或浴罩内空气会越来越少，而温度、湿度则比较高，这样容易出现氧气供应不足的情况，加之进行热水浴，全身表面血管扩张，会导致孕妇头部供血不足，出现头昏、眼花、乏力等，长此已久，对孕妇自身健康会产生不利的影响。同时热水洗澡时间过长而导致的上述情况，也容易使胎儿缺氧、胎心音加快，亦可影响胎儿神经系统的发育。因而孕妇洗澡时一定要严格控制时间，避免因时间过长而对自身健康和胎儿正常发育造成影响。

最佳的受孕时间

1、把握好排卵期。正常女性每28天就有月经来潮，并且通常从月经的第13天到第16天每天排卵，因此排卵期间的性活动是最有可能怀孕的时间。在排卵期在此期间，女性阴道会分泌透明而密集的分泌物，这有助于精子快速游动，达到输卵管扩张，达到受精的目的。

2、夫妻状态最好的时间。丈夫和妻子都有良好的心理状态，特别是当他们心情愉快时。如果双方都没有疾病，长期口服避孕药的妇女在怀孕前应停止使用两个月。怀孕前三个月，男性和女性最好避免酒精和烟草，营养状况良好。

3、受孕率最高的时间。应该在早上起床前选择相同的房间时间，而不是在晚上睡觉之前，因为晚上很疲惫，早上休息，充满活力。早上，女性很容易测量排卵，男性荷尔蒙水平很高。在构思期间，我不看恐怖电影，走在美丽的自然环境中。

4、健康状态最佳的时刻。当人体的生理钟用于计算智力，体力和情绪的最佳状态时，这种方法应该以女性为基础。要想男人和女人都处于最佳状态并不容易。

有很多女性想要生孩子，他们非常重视排卵。有些女性经常测试卵泡。这是为了让他们找到受孕的最佳时间并实现良好的怀孕。如果在排卵期间没有优势卵泡，那就不会成功，所以女性一定不能盲目促进排卵。

备孕补钙的最佳时间

除去我们说的女性需要在备孕期间就应该补钙外，最佳的补钙时间建议在最好在睡前三个小时就完成你的补钙工作，钙剂经过我们人体一段时间的消化，才能更好地被机体所吸收。需要我们注意的是，晚餐不宜太晚，餐后补钙再立即睡觉会引起肠胃的不适，未被吸收的钙就会引起尿结石。