导致不孕不育的原因很多，除了女性本身自己的疾病，男性的精子质量差也是很重要的一个原因，临床上不少精子异常的男性也会选择做试管婴儿，那么男性怎么提高精子质量呢?请看下面的介绍吧。

如何提高精子质量

1、适当运动

运动对提高精子质量是有很大帮助的，如果男性朋友在做试管婴儿时精子质量不好，那么可以坚持进行适当的锻炼。

2、养成良好的生活习惯

长期熬夜、抽烟、喝酒都是会导致男性精子质量下降的因素，所以还有生育需求的男性朋友要注意养成良好的生活习惯。

3、注意生殖卫生

生殖系统感染也会影响精子质量，所以平时男性朋友要注意生殖卫生，定期进行健康检查，如果发现异常要积极进行治疗。

小贴士：不管是自然受孕还是做试管婴儿都是夫妻双方的事情，所以需要双方都付出努力，如果男性朋友在检查后存在异常情况，务必要积极配合医生进行治疗和调理，这样才能为优生优育提供健康的精子。

上面内容中已经为大家详细分析介绍了“做试管前男性检查项目有哪些”的相关问题，大家在看完后应该都清楚了，希望能对打算做试管婴儿的朋友们有所帮助。试管前的检查是很有必要的，希望大家要记得检查哦。

备孕期间男性提高精子质量的10食物

随着现在社会的进步，现在的育龄夫妻对比较注重优生优育，而要做到优生优育的第一步就是备孕，备孕是生育一个健康宝宝的基础，然而备孕并不是女性一个人的事，在女性备孕的同时，男性也不能大意，在日常生活中也要适当吃一些对身体有益和对提高精子活力的食物，高质量的精子与将来宝宝的健康有着直接的关系，那么男性在备孕期间哪些食物可以多吃，能够帮助提高精子质量，下面我们一起来了解一下吧?

备孕期间男性吃什么提高精子的质量
1、富含蛋白质的食物
蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原材料，合理补充富含优质蛋白质的食物，有益于协调男性内分泌机能以及提高精子的数量和质量。富含优质蛋白质的食物：深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。但不能超量摄入。蛋白质物质摄入过量容易破坏体内营养的摄入均衡，造成维生素等多种物质的摄入不足，并造成酸性体质，对受孕十分不利。
2、富含维生素的食物
维生素A、B、C、E等对于提供精子和精液的原料、促使精子的合成化生、调节性腺功能增强精子的活力，保护副性腺的抗感染能力以及维持精子的整个代谢过程都是不可缺乏的重要物质。这些维生素广泛存在于动物肝脏、植物油、绿叶蔬菜和胡萝卜、豌豆、西红柿、扁豆、莴苣、菜花、南瓜、土豆、雪里红、甘蓝、青蒜、大枣以及新鲜水果中。
3、含微量元素的食物
含微量元素的食物也是可以提升精子质量的，建议患者在日常生活当中适当的多吃海鲜和生蚝，这些食物当中含有丰富的锌和硒等微量元素，对备孕的男性来说是有一定帮助的。
4、富含精氨酸的食物
精氨酸是精子形成的必要成分，常吃富含精氨酸的食物的助于补肾益精。精氨酸含量较高的食物有：鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、章鱼、蜗牛等，其次是山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。
5、吃富含锌的食物
可以说男性生殖功能的微量元素很多，而精子的产生以及成熟所需要的微量元素主要以锌为主，它是保证精子质量的关键。有些男性存在有精子量过少的情况，这就是我们常说的弱精症，不仅仅需要依靠药物的治疗，日常的食疗同样可以帮助我们治愈。如瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄、牡蛎、蛤、蚝、蚌等都含有较多的锌。
6、含性激素的食物
备孕提高精子质量的时候可以适当的吃一些含性激素的食物，这些食物的主要作用是提高男性的性功能，性功能一旦增强了之后，精子的质量自然就会有所提高。所以含性激素的食物在备孕的过程当中是必不可少的。如韭菜，生蚝，蜂蜜，还有牛鞭，动物内脏，肉等六种能够补充雄激素的食物。

7、植物种子
植物种子可以养肾补阳，如号称“起阳草”的韭菜和韭菜籽，还有山药、洋葱、芡实、枸杞、莲子、何首乌、板栗、腰果、桑葚等都可以养阳，建议男性多吃。
8、富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
9、坚果果仁
美国《每日邮报》曾经报道过，意大利的一项研究发现：男性每天坚持食用7颗坚果，可以帮助增加男性精子的数量并提高精子的活力。坚果中也富含钙、铁、锌以及维生素B1、B2、B6等，例如：榛子、腰果、夏威夷果、杏仁、核桃、板栗、葵花子、开心果等。
10、驴肉、羊肾
中医认为，驴肉性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效。驴肾，味甘性温，有益肾壮阳、强筋壮骨功效。可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症。羊肾含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素A、维生素E、维生素C、钙、铁、磷等。营养元素。羊肾味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效。《日华本草》记载羊肾补虚损，阴弱，壮阳益肾，适用于肾虚阳痿者食用。
备孕期间男性注意事项
1、生活习惯
尤其是穿衣习惯，不能穿太紧身的衣裤，紧身衣会压迫男性生殖器，而且还会使私处部位因为受到压迫造成血液循环不畅，精子发育受限，也不要经常泡热水澡，身体长时间处于高温环境，不利于精子生成。
2、饮食禁忌
备孕期间不能抽烟，更不能吃不健康的食物，尤其是烧烤，烧烤食物油脂含量比较高，还有一些致癌毒物可导致男性少精弱精。同时也不建议喝咖啡，它在刺激人体的交感神经的同时还抑制了副交感神经，会使男性的性欲减退。
3、远离生活坏习惯

生活中，很多人都会有一些不好的习惯，比如：熬夜追剧、打游戏，暴饮暴食等等，这些不良的生活习惯长期下来会导致身体慢慢变差，男性备孕时应该尽量避免。
4、多运动
运动可以提高身体素质，有效预防疾病，还可以保障身体健康，然身体各项功能都处于优质的状态下，一定要避免久坐。
5、戒酒
戒酒是备孕期间的关键，因为酒精可以麻痹意识，同时会导致血液中某些元素数量减少，在备孕期间酒精会影响精子和卵子的质量，所以说备孕期间戒酒是必须的。
6、不要滥用药物
一些药物的使用也是会影响备孕的效果的，目前，临床上已经证明，不少化学药品，如雌激素、利血平、氯丙嗪等均会影响精子的生存能力和使畸形精子的数目大量增加。因此，准爸爸如果已经进入备孕状态，就一定要谨慎药物，尽量通过专科医生进行就诊，以免精子受到影响。
7、减肥
如果未准爸爸过于肥胖的话，在备孕期间一定要积极的减肥，身体肥胖会影响精子的质量。

总结:以上就是日常生活中，能够帮助男性提高精子质量的食物和注意事项，只有拥有优质的精子和卵子，才有可能结合并孕育一个优质的宝宝，所以在备孕期间，男性也需要跟女性一样，注意饮食和习惯的调整，因为不良习惯会严重影响到精子质量，所以在备孕期间的时候一定要及时改掉，夫妻共同努力孕育一个健康优秀的宝宝。

2做试管婴儿男方怎样提高精子质量?

1、不要抽烟

大家都知道，吸烟有害健康，除了健康意外，吸烟其实也会伤害精子，而女性吸二手烟也会受到一定影响。根据统计，喝酒后70%的男人精子都有异常，即使试管婴儿手术成功，也会对胎儿发育产生影响，所以建议决定在试管婴儿家庭里，男人可以在半年内少抽烟。

2、谨慎服药

在长期服用某种药物的情况下，男性最好在取精前三个月停止服用，因为长期服用某种药物容易影响精子活动，严重的还会导致染色体异常或出现精子畸形。

3、积极参与运动

超重不仅对女性生育能力有影响，对男性也是如此，体重都在标准范围内，有助于精子质量的提高。调查显示，男性超重很容易患上不孕不育，而过度肥胖也可能导致腹股沟温度升高，从而损害精子发育。

4、饮食平衡

除日常生活所需的营养外，精子生长还需要各种营养，如蛋白质、钙、维生素等，如果饮食不合理，精子营养摄入量不足，也会影响精子生长。因此，要提高精子质量，男性也不能忽视营养的摄取，应多吃含锌较多的食物，如牡蛎等，以提高精子活力。