女性在生完孩子后，身体
会非常虚弱，可以说是元气大伤，抵抗力低下。所以个人卫生的护理一定要注意。那么产后个人卫生怎么处理？一起来看看吧。

1、勤洗澡

“月子”里产妇容易出汗，还会排恶露，恶露通常要在大约产后4周至6周排净，因此月子里要保持勤洗澡、勤换护垫的习惯，以保持清洁和干爽。

自然分娩的妈妈如果没有侧切伤口，体力恢复后随时都可以洗澡；剖宫产的妈妈在伤口愈合后也可以洗澡。

在恶露还未排净期间，新妈妈最好使用淋浴，且时间不宜过长，每次5~10分钟即可。洗完澡后，不要急于走出浴室，应立即擦干身体、包好头巾、穿好衣服，以防感冒。

2、勤刷牙

口腔是食物的必经之地，所以很容易“藏污纳垢”，产褥期应照常刷牙，保持牙齿健康。有人以为月子里不能刷牙，这是不对的。

产后需要充足的营养，进餐次数也会增加，如果不刷牙，进食后的食物残渣存留在牙齿表面和牙缝中，就会腐蚀破坏牙齿表面的釉质，口腔内的细菌也易于繁殖，引起龋齿、牙髓炎和牙周病。因此，产后应每天早晚各刷一次牙，饭后漱口。

3、勤洗头、勤梳头

产后妈妈的头发油脂分泌旺盛，如果不及时清洁护理，头发容易有异味也容易脱落，早晚梳头、每周坚持洗头可以促进血液循环，减少脱发。

4、勤换衣物、床单、被褥

新妈妈产后出汗多，乳房持续泌乳，加上产后恶露，均会污染内衣裤。因此，要勤换衣物、床单、被褥等，并尽量选择透气性好、宽松舒适、薄厚适宜的纯棉面料。有条件的，最好可以在太阳下暴晒，利用阳光起到消毒作用。

　　为了优生，亲亲宝贝小编建议怀孕前的未准爸妈，一定要注意怀孕前的健康饮食，下面，我们就一起来看看，怀孕前的健康饮食你必须注意的以下4点。

孕前健康饮食必须注意的4点

　　1、健康饮食理念

　　(1)通过食物多样性来保证营养均衡性和膳食结构的合理性，再好吃的食物，再有营养的食物，都不能提供孕妇和胎儿生长发育所需要的全部营养。

　　(2)无论是孕前还是孕后，只要是正常的食物，没有不能吃的，只是要根据不同时期的营养需要，少吃些或多吃些。

　　(3)没有哪一种营养素能够单独承担起胎儿的生长发育，哪怕是一根汗毛，都需要多种营养物质提供帮助。因此切莫以为吃了所谓最好的营养补充剂，就不需要正常的食物营养。

　　2、膳食结构合理最重要

　　(1)合理的膳食结构，全面、均衡的营养搭配，多样、新鲜的食物种类，色泽好看，味道鲜美，烹饪考究，进餐环境幽雅，心情愉快，是健康饮食的根本。

　　(2)无论是在怀孕前还是在怀孕后， 都不能靠营养药和补养剂， 食物是最主要的营养来源。

　　(3)孕期所需营养不断增加，食物不能全部满足孕妇和胎儿营养需要，营养药和营养补充剂可在一定程度上起到补缺的作用。

　　3、相信自己

　　(1)如果对众多说法无所适从，就按照自己认为正确的方法去做，错误的概率会更低。

　　(2)你是这样做的、吃的，可有人告诉你错了，不要懊恼，他们说的不一定对。

　　(3)有人告诉你吃某种食品或某种营养制剂好，可你已经错过吃的时机，不要沮丧，相信胎儿照样能健康地生长。

　　(4)过来人的经验不一定都是好的经验，别人在孕期吃过的食物和营养品并不一定适合你。

　　4、健康饮食金字塔

　　(1)第一层(塔底)是粮食，你要吃得最多

　　(
2)第二层是蔬菜和水果，所占的食物份额排在第二。

　　(3)第三层是蛋、肉、豆和奶，不能多吃，但一定要吃，只是所占的食物份额少些。

　　(4)第四层(塔顶)是油脂和糖，要吃得最少。

一般说流产后、引产后在原有的月经周期天数时就应该恢复月经。

我们先了解一下自然的月经周期的形成

月经是指子宫周期性的出血。而子宫周期性出血是受卵巢周期性分泌雌孕激素控制的。而卵巢上的激素周期其实是与卵巢上排卵周期同步的。

当卵巢上卵泡发育时，雌激素开始分泌。当卵泡成熟时雌激素达到最高峰，而卵泡排出后雌激素有个短暂的降落。但紧接着卵巢的黄体开始分泌雌激素孕激素。雌激素孕激素让子宫的内膜生长、增厚，为怀孕做准备。但假如没有能够怀孕，在排卵14天左右，雌激素、孕激素降低到最低的水平。月经来潮了。

每一个人的月经周期是略有差异的。一般正常情况是在21-35天之间。有些人可能更长一些。

卵巢的排卵、激素分泌就这样周而复始的重复着。但是如果怀孕了。卵巢上的妊娠黄体和胎盘分泌大量的雌激素和孕激素，其水平远远高于排卵期和黄体期。超高的雌激素孕激素抑制下丘脑、垂体分泌促卵泡素和促黄体酮生成素，也抑制了卵泡排卵。不仅子宫不能出血，卵巢也完全休息了。不排卵、不分泌激素。

当由于种种原因终止妊娠，无论是自然流产、孕早期人工流产、中期的引产，胚胎脱落后，体内的雌激素、孕激素水平骤然下降，解除了对下丘脑、垂体的抑制，卵巢又开始了周期性的分泌激素和排卵。胚胎脱落相当于月经来潮，因此下一次月经应该是按照既往的月经周期如期来潮。

重点是应该如期来潮。比如你原来28天的周期，就应该在流产、引产后28天月经来潮。但也确实有很多女性流产后、引产后、月经不能如期来潮甚至发生闭经。

1、内分泌轴功能尚未恢复

大多数人胚胎脱落后，下丘脑、垂体的抑制被解除，开始工作。但是确实有少部分人反应比较慢、月经周期恢复也比较慢。如果查不到其他引起闭经的器质性疾病，可以暂时观察，或者进行激素的人工周期以促进卵巢功能的恢复。

2、人工流产、引产后子宫内膜损伤导致子宫性闭经

近年来子宫内膜损伤、子宫内膜黏连引起的流产后闭经较为常见。子宫内膜的损伤一方面是多次刮宫引起的机械性的损伤。另一方面是流产后子宫内膜感染引起的并发症。表现是流产引产后月经少甚至闭经。这种闭经经过雌孕激素周期性治疗也不会好转，服用雌激素后子宫内膜不能增厚。确定诊断需要依靠造影或者宫腔镜检查。

子宫内膜损伤、黏连引起的月经量减少、闭经严重影响再次怀孕。因此为了保护自己的生育能力，一定要做好避孕，防止意外怀孕、人工流产和中期引产。

　　泡面最为一种速食，深受大众的喜爱，撇开营养而言，泡面确实是既美味又方便，而且价格实惠，确实是解决及时温饱问题的不二选择。不过对于孕妇来说，饮食方面是更加要注意的，那么孕妇能吃泡面吗？

　　对于孕妇来说，并不是绝对不可以吃泡面，只是要注意少吃，如果能够不吃则更佳。因为泡面是属于油炸类的速食食品，主要的成分是碳水化合物，其搭配的调料包主要是味精和其他调味品，营养成分不多，因此营养价值也不高，对于需要摄入足够营养和蛋白质的孕妇来说，不能满足孕妇对营养的需求。

　　泡面吃多了对肠胃的健康也是不利的，长期食用的话，还可能因为营养不足而导致精神不好。同时，泡面所含有的防腐剂成分比较多，对孕妇的健康也会造成不良的影响。孕期是一个比较特殊的时期，在此期间，不建议吃泡面，应多吃新鲜的水果和蔬菜，饮食要多样，多吃蛋白质含量丰富的食物，这样才能满足孕期的营养需求，才能给胎儿一个健康的生长环境，也才能保证自身的身体健康，因此，孕妇尽量少吃或不吃泡面。