怀孕期间，孕妈们的情绪会影响到胎儿的发育。所以在孕期应该尽量避免情绪波动。那么怀孕后孕妈们情绪敏感是怎么回事？一起来看看吧。

有刚怀孕不久的朋友表示：怀孕后，除了感觉身体疲劳外，整个人的脾气也莫名变得不好了，常常因为一点小事发脾气，也会因为莫名其妙的事而伤心难过，情绪大起大落。

▍为什么孕妈妈的情绪这么敏感呢？

怀孕后的妊娠反应和社会角色的变化容易使孕妈咪产生不同的心理反应。

生理因素：怀孕后体内激素发生很大变化，如孕激素、雌激素和绒毛膜促性腺激素等激素的变化，会使孕妈妈的食欲、乳房和生殖系统等发生变化。而身体上的变化也会影响孕妇的情绪状态，尤其是年龄偏大、有过不良孕产史的孕妈妈，更有可能出现焦虑和抑郁等不良情绪。

心理因素：有的孕妈妈精神压力比较大，保护胎儿的意志明显增强，并且随着月龄增加，孕妈妈的负担越来越重，行动不方便，临近分娩时思想压力增大，也会导致情绪压抑、焦虑、激动等等。

除了上述两个原因外，孕吐、经济压力、家庭关系、吃不好睡不着等等都是导致孕妈妈情绪变化的原因。作为家人，应该理解孕妈妈的情绪变化，家人要体谅孕妈咪，并帮助她缓解忧虑和不安。

人们常说“母子连心”，特别是当孕妈妈心情不好的时候，胎宝宝也会不安分，就像能够感受到孕妈妈的情绪波动一样，不利于胎儿
的健康发育，也不利于孕妈的健康。

▍怀孕后如何调节情绪？

1、孕早期：积极调理情绪

孕早期出现孕吐等早孕反应，食欲发生变化，再加上孕激素变化的影响，孕妈妈的情绪会变得丰富，容易出现激动、焦虑、疑心等心理，甚至会变得精神紧张。

孕妈妈要注意自己的情绪，留意自己是否难以集中注意力、睡眠不好、易于疲劳、极端易怒，或者持续情绪低落、莫名其妙地流泪、发脾气等，多跟家人沟通，必要时求助医生。改善心情的方法有很多，比如逛街购物都不错。

2、孕中期：养成规律生活习惯

早孕反应消失，身体已经进入妊娠状态，这时候孕妈妈的心情也会变好，而且这个阶段也是胎宝成长的重要阶段哦。孕妈妈要尽量养成规律健康的生活习惯，每天合理安排工作、运动和休息，做到劳逸结合。

孕妈妈可以坚持练习孕妇瑜伽或孕妇体操等，这些运动有利于放松心情，还有助于自然分娩和产后恢复。

平时也可以多听听舒缓的音乐，丰富生活，也顺便做胎教。还可以多跟准爸爸聊聊天，一起选购宝宝的用品等，不仅能改善情绪，也能增进夫妻情感。

3、孕晚期：缓解压力迎接分娩

孕晚期阶段，孕妈妈腹部变得更大，腿脚容易水肿，腰部容易感觉劳累，活动起来比较吃力，睡眠也受到影响。这个时候孕妈要学会呵护自己！

还在坚持工作的孕妈妈，工作休息的间隙，多起身走动走动，坐着时借助靠垫缓解腰部压力。

　　很多人都爱吃狗肉，它不仅味道好吃，而且属于冬季的进补佳品。食用狗肉能够驱寒活血、补肾益阳。在女性怀孕之后，就应该多吃一
些肉类食物，这能够补充蛋白质和铁元素，有的孕妇会想吃狗肉。那么，孕妇能不能吃狗肉啊？

　　孕妇最好不要吃狗肉，因为狗肉性热，具有活血的作用，所以女性在孕期吃狗肉的话，就会增加流产的几率。而且狗肉中的热量太大，这容易让热量积存在孕妇的体内，进而使内热加重。

　　狗肉中的细菌比较多，要是吃狗肉的话，就必须要注意杀菌，最好是进行高温消毒，不然的话狗肉里面的弓形虫就可能会感染人体。而现在很多餐厅在制作狗肉的时候，为了保持最佳的口感，所以肉都没有熟透，这就容易让孕妇感染弓形虫。

　　现在市场中的狗肉，有不少都来路不正，而没有经过检疫的狗肉，在卫生方面是完全没有保证的。甚至有些狗肉店，可能会收购一些被毒死的狗。人们食用这样的狗肉，对于身体健康有很大的危害，特别是对孕妇来说，危害性会更大，甚至可能会使胎儿受到毒害，进而导致流产。

　　产后坐月子对所有新妈妈都很重要，因为只有月子坐好了，才有利于新妈妈产后各项机能的恢复，因此，亲亲宝贝小编提醒新妈妈们，产后月子期间恢复必做以下7件事。

产后月子期间恢复必做的7件事

　　1、观察产后出血量

　　产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。据近年来数据统计，目前导致产妇发生意外的第一原因仍是产后出血，所以应引起高度重视。医生介绍，出血量大于500毫升可诊断为产后出血。临床中约有6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等因素引起产后出血。比较常见的有几个原因：子宫收缩乏力;软产道的裂伤;胎盘、胎膜的残留，一般来讲，胎盘应在分娩后30分钟娩出，由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段，也可导致胎盘滞留;凝血机制障碍，产妇合并有血液系统的疾病，无法止血。

　　产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和宝宝都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。

　　2、初乳不可浪费

　　宝宝生下来以后，新妈妈第一天有少量粘稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量的抗体，从而保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给婴儿喂初乳，减少新生儿疾病的发生。这是所有奶粉无法替代的。

　　3、新妈妈哺乳的行为可刺激大脑

　　大脑发出信号增加乳汁的分泌，必须要尽早哺乳，形成神经反射，增加乳汁的分泌。新妈妈也可多吃一些增加乳汁分泌的食物，如花生煲猪蹄、鱼汤。

　　4、新妈妈要保证有充分的休息时间

　　分娩过程耗尽了新妈妈的体力，第一天最重要的是休息，以确保体力的恢复。现在很多都是母婴同室，宝宝与母亲在一起，新爸爸要承担给宝宝换尿布的任务，这样才保证新妈妈有充分的休息时间，便于产后身体恢复。

　　5、产后尽快排大小便

　　顺产新妈妈应多喝水，尽快排第一次小便。因为在生产过程中，胎头下降会压迫膀胱、尿道，帮助膀胱功能的恢复，憋尿时间太长，膀胱过度充盈会影响子宫收缩，导致产后出血。

　　6、多吃蔬菜避免便秘

　　有些人认为产后不能吃凉的食物，所以新妈妈对青菜、水果碰都不碰，这样最容易发生肠燥便秘，多吃些富含膳食纤维的蔬菜瓜果，对防治产后便秘十分有益。刚生产完，要注意对会阴部的护养，大小便之后都应用温开水冲洗。

　　7、新妈妈多汗应注意清洁

　　新妈妈产后出汗量多，睡眠和初醒时更多，有时可浸湿内衣，常在数日内自行好转，这是正常
生理现象，并非体虚表现。产妇应勤换内衣内裤和床单，居室要通风，如果不让新鲜空气进入室内，产妇在空气污浊的室内会增加呼吸道感染的机会。