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　　对于生完宝宝的新妈妈，最期盼的就是恢复自己孕前苗条的身材，有的新妈妈甚至在月子里就开始吃瘦身餐，其实只要吃对，这不是不可以，下面我们就来看看，月子里的新妈妈如何吃瘦身餐。

月子里的新妈妈如何吃瘦身餐

　　月子中吃对瘦身餐，可以边补养边瘦身！

　　加强维生素B的摄取。五谷类和鱼、肉、豆、蛋、奶类含有较丰富的维
生素B，可以帮助身体进行能量代谢，也具有帮助神经系统运行和加强血液循环的功效，对于产后器官功能恢复上是很有帮助的。

　　加强蛋白质摄取。蛋白质的食物来源是鱼、肉、豆、蛋、奶类等，这类食物在我们体内消化后，会变成小分子的氨基酸，氨基酸是身体组织建造修补的重 要元素，新妈妈们一定要多补充一些富含蛋白质的食物，才能让生产时所造成的伤口尽快愈合，并恢复体力。氨基酸还有一项重要的功能，那就是可以刺激脑部分泌 出一些让人心情振奋的化学物质，所以在坐月子当中多吃些富含蛋白质的食物，还可以有效减少产后忧郁症的发生。

　　加强必需脂肪酸摄取。必需脂肪酸是能调整荷尔蒙、减少发炎反应的营养素，当生产过后，身体需要必需脂肪酸帮助子宫收缩，好恢复原来大小，所以必 需脂肪酸对产妇特别重要。一般产妇大多用麻油作为必需脂肪酸的食物来源，而且麻油还具有润肠通便的效果，所以特别适合产后妈咪食用。

　　专家指导：产后第一周的五顿餐

　　早餐：姜丝鱼汤、麻油米线、蔬菜。

　　中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。

　　下午茶：甜粥、玉米。

　　晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。

　　夜宵：红糖红薯(红薯蒸熟后，蘸少量红糖吃)。

　　接下来的两周：每顿午餐可以吃些鲈鱼汤、猪肝药膳餐、猪腰、麻油鸡。

　　瘦身小秘诀：产后的第一二周，一定要适量地补充一些高蛋白、营养高的食物，这样可以调动起新妈妈的新陈代谢速度，以便维持体重。

有的新生儿宝宝甚至是大人，在睡觉的时候，会发生抖动的情况，类
似抽搐的抖动，抖动之后接着入睡，这是怎么回事呢?

专家介绍说，有的孩子在睡眠期间，有一部分脑细胞处在休眠状态，另一部分脑细胞仍处在兴奋状态。此时，若出现灯光变换或声响，都可能导致孩子出现手脚不自主抖动，也有的孩子在没有光线和声音刺激的情况下，出现手指、眼睑、脚趾不规则抖动，一般持续时间都很短，在进入深度睡眠期后，这种现象就消失。有的青少年甚至成年人也会在浅睡眠期出现手脚、肘腕抖动现象，这是一种正常的睡眠生理现象，医学名词叫“睡眠肌阵挛”。

良性睡眠肌阵挛是一种生理性的睡眠期运动，可见于任何年龄段的人。但新生儿期的睡眠肌阵挛有些特点容易被误认为癫痫发作，称为良性新生儿睡眠肌阵挛。症状出现在生后1个月内，多数出现在非快速眼动睡眠期，有时可由声音或晃动婴儿等外界刺激诱发。肌阵挛主要累及前臂和手，也可累及足、面部、躯干或腹部肌肉。抽动可为双侧、局部或多灶性，多数部位不固定，有节律或无节律，常以1～5c/s的频率出现，每次持续数秒，并可成串出现，持续20～30分钟，甚至 长达90分钟，容易被误认为惊厥持续状态。但清醒期从不出现抽动症状。

通过安抚抽动的肢体或重新摆放体位可终止抽动。神经系统检查及EEG正常。偶有家族史。症状在出生2个月之后减轻，6个月之内消失。长期预后良好，不需治疗。

如果孩子没有其他症状，只是在睡眠初期偶有抖动，这不是病态，不需要治疗。

　　怀孕到了九个月已经是孕晚期了，这个阶段宝宝随时都有可能会发动。到了九个月的时候假性宫缩也会越来越频繁，这时候有部分孕妇会感觉肚子下方有点疼，但是宝宝是不是有问题，那么怀孕九个月了为什么肚子下有点疼？

　　怀孕九个月了为什么肚子下有点疼？

　　怀孕到了九个月肚子有点疼是正常现象，这是因为假性宫缩频繁所导致的，九月份子宫已经很大了，会压迫其他的器官，当收缩的时候就会牵扯到其他部位，敏感的孕妇就会感觉肚子有点胀痛。

　　其实怀孕到了八个月的时候假性宫缩就比较明显了，只要宫缩不是很频繁，肚子有一点点痛而已就不用太担心，只要适应一段时间就可以了，不需要特殊治疗。如果肚子痛得厉害或者出血阴道流血就要马上到医院检查，有可能是宝宝要出生了。

　　怀孕到了九个月要注意什么？

　　分娩前的这一个月最重要了，这时候要做好方面的护理。主要是心理、睡眠、饮食、运动方面，这时候千万不要太紧张，要放轻松，这样才有利于分娩。在最后一个月要注意控制饮食，不要让体重增长太快，不然胎儿过大就难生，可以适当运动下，有利于顺产。