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我们一直都流传着一句话，药补不如食补，很多朋友都希望我们的身体的不适或者想要更加健康优秀的状态都能够通过饮食调理来达到目的。虽然，对于治疗来说，食补是个漫长的过程，但是想要调理身体状态的话，食补还是一种非常棒的方法的。

而对于备孕的朋友来说，最想做的就是将身体调理到更加利于备孕的状态，那么也可以在日常生活中只当多吃以下这些食物哦！

1、维生素C含量丰富的食物

维生素c对于男性女性来说都是非常好的物质，日常食物中摄取富含维生素C的食物，能够有效提高生殖细胞的活力，不仅有利于女性生殖系统对抗衰老，还能帮助男性朋友提高精子的活动力，对于提高精子质量有着非常积极的意义。

2、维生素E含量丰富的食物

维生素E还有一个别称叫做生育醇，人体内充足的维生素E摄取的话能够保证女性朋友内分泌水平的稳定，尤其是雌激素的正常分泌水平，对于备孕也是非常有利的。

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很多朋友选择维生素E补剂来每天补充，当然通过多食用谷物、豆类食物等也都是有好处的。

3、富锌食物

锌元素也是个神奇的元素，充足的锌元素供应能够有效提高人体生殖细胞活性，而富锌食物尤其对于男性朋友的生殖健康是非常有利的。日常可以在饮食中适当增加坚果类或者蛋类、肉类以及海产品的补充。

当然，备孕期间虽然可以通过饮食改善，但是最重要的还是要注重饮食的多样性以及均衡营养，最好不要有挑食或者偏食的习惯，什么都能吃一点才是好的饮食习惯哦！

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