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选择软硬度适当的床垫

床垫太软，在睡觉时会使身体下坠，太硬的话则可能对骨盆造成压迫，使骨盆歪斜，因此，宝妈应该选择一款软硬度适中的床垫。此外，宝妈也可采取侧卧或仰卧相互交替，来帮助骨盆的恢复。

2 采用正确坐姿

宝妈在坐着的时候，一定要保持正确的姿势，使腰部挺直，向椅背靠拢，最好在椅背后放腰垫，使腰部处于舒适放松状态。

3 适当的骨盆运动

分娩过后，骨盆肌肉会因为过度扩张而变得薄弱，因此，宝妈应该适当运动这些肌肉，比如产后瑜伽就是个不错的选择。

4 加强骨质营养很重要

骨盆的成分无非是骨质，骨质够强健，骨质也不太容易损伤。因此，宝妈应该在孕期就要加强锻炼，多吃含钙、维生素C丰富的食物，如牛奶、鱼汤、骨头汤等，同时适当地晒下太阳，促进人体对钙的吸收。

5 盆底肌康复治疗

产后骨盆大的女性还可到专业医疗机构的产后康复科，通过专业人员的指导进行盆底肌康复操训练，产后42天是进行盆底肌康复训练和治疗的最佳时机。通过盆底肌的训练，可减少盆腔器官脱垂及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生，同时能够唤醒盆底的神经及肌肉，使骨盆、阴道更好地恢复到原来的状态。

代孕公司地址_招聘代怀孕妈妈_有胎心后还用补孕酮吗

　　在临床上，怀孕六周时，可以从超声上见到胎芽和原始的心血管搏动。这样可以确定为宫内孕，而且胚胎存活。孕酮属于一种孕激素，当孕妇去产检时，一般都会检查这个激素的含量，那么，有胎心后还用补孕酮吗？

　　超声提示有胎心和胎芽出现，用不用补孕酮，要看体内的孕激素情况。如果孕激素正常，则不需要补孕酮。如果孕激素不足，当然就需要补充孕酮。

　　孕酮有免疫保护、抑制免疫反应的作用。有研究将某种肿瘤细胞植入动物子宫内，只有在注射了孕酮的动物，细胞才不被排斥，并向子宫壁植入，说明孕酮可抑制免疫反应。这也能说明，当女性在正常妊娠时，孕酮增加，能防止胚胎被母体排斥而维持妊娠。孕酮不足时，可能使胚胎被母体排斥而流产。

　　有研究认为孕酮可以改变子宫细胞膜对离子的通透性，使膜处于超级化状态，因而降低了子宫肌兴奋性和传导性，并降低了子宫肌对各种刺激(包括缩宫素)的敏感性，从而防止子宫将胚胎排出，起到保胎作用。孕酮还能通过提高母体血糖水平而增加胎儿胰岛素的分泌，从而促进胎儿生长，所以孕酮对于孕妇来说是非常重要的。

代孕大约多少钱_代怀孕检查_产后第一天需注意什么

刚刚生完孩子，身体还是很虚弱，但是有些事情必须是产后第一天做的，不然会影响身体恢复的，那么产后第一天需要做好那几件事呢？一起来看看吧！

生孩子可以说是一件非常痛苦的事情，此外，产后的 一些事情同样是让人头痛，接下来就为大家说一下产后第一天需要注意的事情。

尽早哺乳

生完孩子后，最好是尽早的哺乳，因为这不仅对宝宝有好处，对产妇也是有利的，让宝宝尽早地哺乳，能够促进宝宝的发育，同时也会促进妈妈乳汁的分泌，虽然需要经历一些疼痛，但是这一步早晚都要承受的，并且这一点疼痛，对于分娩之痛，也不算什么了。

产后排恶露

产后排恶露按压肚子是非常重要的事情。生完孩子后，最好尽早的进行，虽然拍恶露的过程也非常痛苦，但是生孩子这么痛苦的事情都完成了，相信这件事情，孕妈们一定也能够坚持下来的，产妇可以进行自我调节，分散注意力，这样会减轻痛苦。

不能憋尿

产后一定不能憋尿，当有尿液时，要及时排出，不然会对身体造成很大的伤害。

产后第一天，对于产妇来说，这3件事情非常重要，一定不能忽视，祝你好孕！

生孩子可以说是一件非常痛苦的事情，此外，产后的 一些事情同样是让人头痛，接下来就为大家说一下产后第一天需要注意的事情。

尽早哺乳

生完孩子后，最好是尽早的哺乳，因为这不仅对宝宝有好处，对产妇也是有利的，让宝宝尽早地哺乳，能够促进宝宝的发育，同时也会促进妈妈乳汁的分泌，虽然
需要经历一些疼痛，但是这一步早晚都要承受的，并且这一点疼痛，对于分娩之痛，也不算什么了。

产后排恶露

产后排恶露按压肚子是非常重要的事情。生完孩子后，最好尽早的进行，虽然拍恶露的过程也非常痛苦，但是生孩子这么痛苦的事情都完成了，相信这件事情，孕妈们一定也能够坚持下来的，产妇可以进行自我调节，分散注意力，这样会减轻痛苦。

不能憋尿

产后一定不能憋尿，当有尿液时，要及时排出，不然会对身体造成很大的伤害。

产后第一天，对于产妇来说，这3件事情非常重要，一定不能忽视，祝你好孕！