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孕初期吃什么

关于不怀孕履历的成都代孕女性来讲，饮食是很紧张的话题。特别正在怀孕早期，良多的成都代孕女性朋友皆会呈现早孕反映，是以看到良多食品皆不胃口，但吃不下又会忧郁成都代孕宝宝养分不敷，这类环境令成都代孕女性朋友们很是头疼。那么，怀孕早期吃甚么呢？

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正在主食方面，怀孕早期要多吃细粮杂粮，如许样成都代孕宝宝会养分周全，没有挑食，类如，玉米，地瓜，跟小米。怀孕早期是一个十分紧张的阶段，不单单要 生优越的生活习惯，更要注重本人的饮食习惯， 入足够的养分的同时，又做到饮食的公道搭配。

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那么，怀孕早期的饮食该当怎样搭配呢？

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起首，怀孕早期要保障蛋白质的 入，此时应取舍富含易消化吸收的优良蛋白质的食品，如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等。

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其次，怀孕早期须要确保矿物质跟维生素的 入。取舍各类富含锌、钙、铜、维生素A、维生素B、维生素C跟叶酸等营养素的食品，如肉类、植物肝肾、芝麻、奶类跟豆类等。

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最初，怀孕早期要留神碳水化合物、脂肪的得当 入。为成都代孕期供给能量的碳水化合物次要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖跟米等，妊妇天天应 入150克以上的碳水化合物。脂肪次要来源于动物油跟食用油，食用油中的香油、豆油跟花生油等是能量的次要提供者，能知足母体跟成都代孕胎儿对脂肪酸的须要，植物油是烹饪的幻想用油。

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