【导读】孕妇在出行的问题上还是有不少争议点的，下面我们就针对孕妇出行这个话题展开讨论，看孕妇最佳出行时间是什么时候，在哪个阶段出行会比较好，对孕妇出行的交通工具我们也会做出一些讨论。为孕妇的出行提出一些小建议，让这些准妈妈们能有一个愉快的旅程。

备孕最佳同房时间

备孕的真正目的是为了更好更高质量地怀孕，所以对于处于备孕期的夫妻来说，几天同房一次或同房时间长短都不是最重要的，而真正最重要其实是备孕期间的最佳同房时间。

而据相关研究表明，女性最容易受孕的时间便是排卵期内，而正常情况下女性的排卵期应该是在下次月经来临第一天的14天之前，而这一天便是备孕期内夫妻同房的最佳时间。

备孕期内在排卵日同房怀孕几率最高

Tips：

下次月经来临第一天的14天之前确实是女性的排卵期，但这只适用于月经周期规律的女性，如果女性月经周期异常，那么排卵期也是不准确的，因此，若想找准排卵期，就需要通过排卵试纸或B超监测排卵才行，而一般情况下，我们最常用的便是使用排卵试纸来确定备孕期最佳同房时间。

孕妇睡觉的最佳时间

其实睡觉对于我们是非常重要的，好的睡眠能够提高我们人体的免疫力和抗病的能力，特别是对于孕妇来说，孕妇睡觉的时间也是很讲究的，，我们一起看看关于孕妇睡觉的最佳时间。

1、每晚睡觉8小时最佳

怀孕以后，妈妈要为了宝宝的健康成长而保证有充足的睡眠。准妈妈的睡觉时间本来就应该要比正常成年人多一点，因此一般建议准妈妈们最好能保证晚上有8个小时的睡眠时间让身体好好休息，同时要有1个小时的午睡时间让早上劳累的身体歇一下。

2、妊娠期睡眠9小时最佳

因身体各方面的变化，孕妇容易感到疲劳，因此准妈妈的睡眠时间应比一般成年人多一些，正常成人一般的最佳睡眠时间是8小时，孕妇怀孕后睡9小时左右为好。增加的这一个小时的睡眠时间最好加在午睡上。即使在春、秋、冬季，也要在午饭后稍过一会儿，躺下舒舒服服地睡个午觉。睡午觉主要是可以使准妈妈神经放松，消除劳累，恢复活力。

3、午睡0.5-1小时最佳

孕妇最好养成午睡的习惯，午睡0.5-1小时最佳。午睡时间最好不要太长，不免午睡久了影响晚上睡不着从而影响正常的休息时间。午休是以休息好为主。平常劳累时，也可以躺下休息一会儿。

孕妇补钙最佳时间

孕妇补钙应该少量多次补钙，这样的效果会更好，吸收更好。吃钙片的时候分几次吃，喝牛奶也可以分开几次喝。因为钙很容易会和草酸、植酸等物质结合，影响吸收，而含有这些物质的多数为食物，因此补钙的最好时间是在睡觉之前或者两餐之间。注意要在睡觉之前一段时间以及晚饭后休息半小时后补钙最好，因为这些时间血钙的浓度低，最适合补钙。

那么妈妈们补钙的时候出了吃钙片之外，还可以吃些什么呢？豆腐类食物、虾皮等都是含钙量比较高的食物，可以食用补钙。另外除了摄入钙质外，补充维生素D帮助吸收钙质也很重要。这就要妈妈们每天要在阳光充足的室外活动活动才行。有很多妈妈以为骨头含有大量钙质，骨头汤就是补钙的好食物，其实不然。高温已经将骨头的大量钙质流失了，而且还含有大量脂肪，因此喝骨头汤并不是很好的补钙方法哦。