怀宝宝的时候不容易，孕吐，腰酸，脚抽筋，行动不便。生宝宝的时候也不容易，阵痛几乎让人窒息。养宝宝更加不容易了，坐月子的时候总是担心奶水不足，宝宝吃不饱。奶水真的不够喝的话，宝妈每天都得吃这个吃那个来补。作为妈妈辛苦之外，看到自己宝宝“如饥似渴”吮吸着奶头，却没有多少奶水出来很心疼，别人家的为什么奶水就那么多，而自己的却是这样，非常焦急。

那么生完宝宝奶水不足，该怎么办呢?现将一点小经验分享给大家，只要懂了这六点就够了，希望能帮助更多的人。

解决奶水不足的方法

1、确保乳腺通畅

首先用热毛巾勤敷乳房，然后顺时针按摩乳房。如果在摸自己的乳房时候，感到有结块，就要用木梳从下到上梳乳房50下！坚持三天，正常情况下硬块就会疏通，当然天生乳房堵塞的宝妈，那真的没有办法了。

按摩乳房的方法：

(1)疏通乳腺管：妈妈双手全掌，由乳房四周沿乳腺管轻轻向乳头推进。

(2)催乳按摩法：乳头催乳按摩法，妈妈一只手托住乳房，另一只手的拇指、食指及中指垂直夹起乳头，轻轻向外拉。

(3)缓解乳汁淤积：一只手的拇指和食指呈C型托住乳房，同时缓缓振动乳房，逐渐加大振动幅度，用另一只手的食指和中指从乳晕部向乳头方向按摩。

2、注意宝宝哺乳姿势

注意哺乳姿势，避免乳头发炎 新妈咪要采用正确的喂奶姿势，乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。正确的方法是：应该含住乳头和乳晕的大部分，吸吮乳房可以获得充足的乳汁，乳头还不疼，乳汁越吃越多。

3、气血调理

宝妈经历分娩这个过程之后，气血不足影响奶水分泌的量，这是很正常的事情。平时除了喝一些补水的汤，也要多吃补气血的食物。

4、加强宝贝的吮吸

有些妈咪分娩后，由于开始胀奶时没有及时让宝贝吸吮，后来再胀时，奶水就无法流出来了。宝贝吃奶后，妈咪血液中的催乳素会成倍增长。这是因为宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。 其实妈咪的奶水越少，越要增加宝贝吮吸的次数。平时给宝宝喂养，不用控制时间，要做到按需喂养，而不是按时喂养，想吃多久就吃多久。

5、喂奶前后多喝水

妈妈每天都要喂奶，这样会让妈妈丢失很多的水分，需要大量补水。而对于哺乳期的妈妈来说，最好的无热量饮料就是水了。在喂奶前，先喝一杯水，喂完奶后，妈妈也会觉得很口渴，喝水也变多了。我在哺乳期，每次喂完奶都要喝上3杯水，无论是白天还是晚上。虽然那会我的奶水并不算多，但是也够宝宝吃饱，但也要注意不要喝过多的水，自己觉得刚好就可以。

6.保持妈咪心情愉快，充足休息

产后，妈咪在生理因素及环境因素的作用下，情绪波动较大，常常会出现情绪低迷的状态，这也会减少乳汁分泌。因此，哺乳期间的妈咪要特别注意调节自己的情绪，保证充足的休息，保持良好的生活状态。

宝妈们，以上6种方法也是常用的几种，肯定还有很多方法促进奶水分泌的，宝妈们不妨分享一下你们当时喂养宝宝的经验哟！

　　孕期饮食营养不仅影响胎儿的正常发育，而且与出生后婴儿的体质和智力有关。因此科学地分配孕期各阶段的食物营养，对于优化妊娠和优生具有重要意义。孕期饮食应根据其特殊的营养特点进行安排。那么孕妇能不能吃可乐鸡翅？

　　孕妇可以吃少量的可乐鸡翅。但是可
乐鸡翅不能多吃，可乐属于高糖食品，而且含有咖啡因，多吃会导致孕妇肥胖，还会影响胎儿的发育。可乐鸡翅口感鲜嫩，色泽鲜艳，该食物让人食欲大开，其主要成分鸡翅含有丰富的营养价值，有益气，加精于骨髓，强腰胃的功效，合理适当的食用，对孕妇的饮食健康有一定的好处。

　　虽然可乐是孕妇在日常生活中要极力避免食用的，含有咖啡因的碳酸饮料，食用后会影响胎儿的发育，但可乐在调味时，份量并不多，所以孕妇可以吃少量的可乐鸡翅。

　　怀孕期间可以吃可乐鸡翅，因为高温是会把可乐里面的碳酸蒸发掉的，所以怀孕期间可以吃，但要合理饮食。保证足够的睡眠，多喝水对健康有好处。平时多吃些有营养的食物，多晒太阳对孕妇的健康有好处。

　　怀孕以后，很多年轻女性都会出现胃口下降，不想吃东西的现象，同时在闻到各种特殊的气味之后，甚至还会出现恶心呕吐，这很有可能是身体里面的激素快速升高所导致的，那么怀孕初期腹泻正常吗？

　　1、受孕后出现轻微的腹泻，是子宫突然增大，对周边的肠胃道造成了影响，这属于正常的现象，这时孕妇要多喝温和的白开水，配合着吃清淡的食物，减少油腻的食品，更不能吃太辣，所有的蔬菜和水果在吃之前，要彻底的清洗，必要时要用淡盐水泡半个小时，孕妇要注意腰和腹部的保暖。

　　2、还有些女性出现的腹泻比较严重，这很有可能是出现了细菌和病毒的交叉感染，有些时候，长时间的腹泻，很可能是流产的征兆，这时就需要找专业的大夫，通过正确方法及时治疗，千万不要胡乱的吃止泻的药物，要定期的做好产前检查。

　　3、这时女性药口服叶酸片，来对宝宝出现的先天性畸形提前做预防，不要去人多的地方长时间的停留，尤其是公交车站或者地铁口，那里的人流量非常的密集，一不小心就会造成
细菌病毒的传播，可以选择空气质量好的公园，帮助身体做舒缓运动，有效促进血液循环，提高自身抗病能力。