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　　优生优育不单是国家提倡的政策，也利于下一代的培养，下面介绍一些保健方法，利于大家能优生优育。生个健康小宝宝，妈妈有绝招。7个优生优育保健小招数，祝您生出更加健康聪明的宝宝。

　　一、选择最佳受孕期

　　已婚妇女的最佳受孕年龄为25—29岁，男子30—35岁。因为这一时期是身体最健壮，精力最旺盛时期，对胚胎的形成及胎儿生长发育非常有利。受孕的最佳月份是7、8月份。

　　因为此时正是蔬菜、水果比较丰富的季节，能够满足孕妇和胎儿对早期营养的需要，妊娠中期是胎儿发育旺盛时期，需要大量营养，这时正值秋天，气候宜人，有利于孕妇摄取顺口清爽的营养食物，能够供给胎儿足够的各种营养物优生质，保证胎儿的生长发育。

　　分娩时又适逢大地回春，正是大自然生机勃勃的美好季节，更有利于婴儿的生长和抚育。在夫妇双方的智力、体力、情绪最佳时受孕的孩子一定会聪明健康。

　　二、加强营养

　　妇女怀孕后，不仅本身需要足够的营养，而且还要满足胎儿生长发育需要的营养。孕期是胎儿脑细胞、神经细胞、骨骼生长的重要时期。因此，孕妇要多吃含蛋白质、矿物质、维生素及碳水化合物充足的食品。

　　如鸡、鱼、肉、蛋、动物肝脏、豆制品、奶粉及新鲜蔬菜和水果等，为孕妇和胎儿提供足够的营养，与此同时，孕妇还要适量地晒晒太阳，以利于钙的吸收，促进胎儿骨骼发育。

　　孕妇营养的好坏，直接影响孩子的身体健康。总之，孕妇的饮食要各种营养搭配，品种多样化并易于消化。只有这样，才能营养全面，保证胎儿的健康。

　　三、防病和合理用药

　　1、孕期要注意卫生保健，预防各种疾病。尤其预防流感、风疹、带状疱疹、单纯胞疹等病毒的感染，这些病毒对胎儿危害最大，可通过胎盘侵害胎儿，导致胎儿生长迟缓，智力缺陷，各种畸形，甚至引起流产死胎等。因此，孕期预防疾病防止病毒感染非常重要。

　　2、妊娠期间孕妇一定要谨慎用药，尤其是头三个月，正是胎儿各器官发育和形成的重要时期，此时胎儿对药物特别敏感。有些药物可通过胎盘进入胎儿体内，由于胎儿的代谢和排泄功能不健全，容易造成药物蓄积中毒。

　　导致胎儿损伤或畸形的药物很多，例如四环素类药物能引起胎儿骨骼发育障碍，牙齿发育不良、变黄;链霉素和卡那霉素可引起先天性耳聋及肾脏损害;镇静药如利眠灵、安定片等可引起先天性心脏病、发育迟缓;有些激素类，抗癌、抗结核药物能引起各种胎儿畸形，甚至死胎。

　　在日常生活中，适量服用复合维生素片有益于人体健康。但是，美国科学家研究发现，长期服用维生素片会导致女性难怀孕。

　　哈佛医学院的科学家发现，如果女性一个星期至少服用6次复合维生素片(约400毫克)，那么，大约有40%的人会出现排卵问题。

　　对此，科学家认为是维生素片所致。

　　科学家研究了18500名女性，最终证实，复合维生素中的叶酸会影响女性排卵，从而导致生育问题。科学家指出“通过研究我们确信，叶酸完全有益于人体健康，但女性不要随便服用。”

在孕期有一些妊娠反应的宝妈总是吃不好睡不好，一方面担心自己身体的同时，还担心肚子里的宝宝身体长不好？该怎么办呢？

很多妈妈在怀孕期间总是胃口很好，每天能吃很多东西，还总是感觉自己吃不饱。但还有一些妈妈，妊娠反应非常严重，根本吃不下东西，每天食欲非常差，这样对胎儿来说并不好。这两种孕妈的情况都是不可取的，那样胃口不好的孕妈，该如何调理呢？

一、少食多餐

孕妈们因为妊娠反应，所以很多时候并不能一次吃下去很多东西，吃多了涨肚还会很难受，想呕吐的时候就更不舒服了。建议各位妈妈不要一次吃太多，少食多餐，不仅自己会舒服很多，对体内的胎儿也有很大的好处。孕妈们在吃饭时，也要选择自己喜欢吃的，胃口会好一点。

二、营养均衡

孕妈们吃饭时没有胃口，有很大可能是因为饭菜的营养不均衡造成的。一顿饭，只有蛋白质或者只有蔬菜，都让人难以下咽。孕妈们本来胃口就不大好，再加上吃食单一并且营养不均衡，孕妈身体会营养不良，还会胎宝造成影响。

三、饮食清淡

在怀孕期间，孕妈们是吃不得像大鱼大肉这种油腻的食物的，往往多油的食物放在孕妈面前，孕妈们闻到就会感到反胃恶心。反倒是“清汤寡水”更能俘获孕妈们的心，也能更好的被孕妈身体吸收，转化营养。

四、开胃小食品

很多人都说，孕期不要吃这些东西，那些东西不能碰，总是搞得孕妈也整天神经紧绷，累的惨兮兮的。其实孕妈是可以吃些健康的开胃小零嘴的，像话梅、黑芝麻糖等等，都能帮助孕妈胃口大开。

五、新鲜饭菜

我们都秉承着节约为荣的优良传统，每次吃不完的饭菜都会留下来，热热再吃。但是对于孕妈们来说，吃剩饭菜是十分不可取的，有些过夜饭菜，因为食材的问题，可能会对身体不好。

六、饭菜用心准备

孕妈们会吃不下东西，都是妊娠期的反应在作怪。但是决定孕妈吃不吃，除了闻上去就感到恶心反胃的食物外，就是看上去不那么好吃的饭菜了。家人在这个时期，应该多些对孕妈的照顾，做饭菜尽量满足孕妈的视觉、嗅觉、味觉，这样可以大大提高孕妈们的食量哦。

各位孕妈get到了吗？