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生育宝宝是很多家长都想的，很多的女性在产后都怕发胖的，对于预防产后发胖的方法也是都想知道的，下面介绍下女性产后预防发胖的方法。

一、情绪畅快　　

不良情绪会使产妇体内公泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等疾病。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

二、饮食适度　　

妇女孕期和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐， 按时进行，形成习惯。食物构成应以高蛋白、高维生素、低糖、低脂肪为好。合理配膳，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。

三、勤于活动　　

顺产后3天即可下地做些轻微活动，如洗手、洗脸、倒开水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。

四、母乳喂养

坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。

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母乳喂养可促进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内多余的营养成分输送出来。

五、科学睡眠　　

产后夜晚睡8小时，午睡1小时，一天的睡眠时间即可保证。睡眠时间过多，*新陈代谢降低，糖类等营养物质就会以脂肪形式在体内积聚造成肥胖。

上述就是对女性产后预防发胖的方法的介绍，现在应该是有了解了吧，新妈妈们想要保持好身材是好的想法，但也不能盲目减肥，希望本文对您有帮助。

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