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来源:http://www.meidex.cn  日期:2022-08-07

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走路多会伤膝关节?医生:这个步数较合适。殊不知经常“暴走”很容易伤害到膝关节。那么,一天走多少步才不会伤害膝关节?

一天走多少步才不会伤害膝关节?

每个人的身体所能承受的运动量并不一样,所以具体走多少步会对膝关节造成伤害是因人而异的。

“膝关节如果负重过多,就容易导致关节软骨或半月板提前出现磨损,同时还会发生肌肉与韧带的劳损症状,如若第二天膝关节出现疼痛或肿胀等情况,则说明前一天的步数超越了身体承受能力,需要适当减少步数,否则会对膝关节造成伤害。”

一般健康人群一天走一万步左右比较合适,喜欢在朋友圈刷步数的人一定要根据自己的身体感受来调整步数,避免因为想在朋友圈刷步数采取“暴走模式”,而不利于膝关节的健康。

走路姿势不当容易伤害到膝关节

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关节;而长期盘腿坐会令下肢血流不通畅,老年人甚至会因此形成下肢血栓。

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不坐矮凳子

不建议坐矮凳子,坐矮凳子时膝关节处于高屈曲状态,髌骨关节承受的压力过大,会导致髌骨关节退变。

正确的坐姿

正确的坐姿应该是小腿呈自然垂直状态,凳子高度与小腿高度适宜,身体保持直立状态,这样才不会损伤到膝关节。

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