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吃出健康

对于婴幼儿来说，在不同的生长阶段，饮食上的差异性是比较大的。同时，对于不同的婴幼儿，还会有个体上的差异，在北美如果你问家庭医生类似该怎样给宝宝吃的问题时，他们通常会给你一个简单又直接的回答：看你宝宝的身体发出的信号 ，所以爸妈在关注一般规律的同时更应该注意观察宝宝传递给你的信息。

以下是一个符合一般婴幼儿饮食规律的量表，供爸妈参考：

表格说明：

1. 研究表明如果妈妈的营养情况良好，乳汁分泌充足，6个月前纯母乳喂养就可以满足婴儿的生长需求。母乳在6个月时达到质与量的高峰。但在4～6个月期间，如果发现宝宝看着别人吃就不停地蠕动嘴，身体向前探，流口水，表现出很想吃的样子，你也可以尝试着给宝宝加一些辅食。

2. 国际卫生组织提供的最佳母乳喂养时间是0～2岁。

3. 辅食的加法是从一天一次开始，持续半个月到一个月后，根据宝宝的情况变为一天两次。从一次一种开始，慢慢转变为让宝宝尝试各种不同口味的食物，包括：米粥，过滤后的蔬菜汁，豆腐脑等。

4. 不管宝宝在哪个月龄，食物的添加都要求营养的全面与均衡，食物种类都应包括主食类、蔬菜水果类、蛋白质类。只是在6个月前由于宝宝的代谢系统发育还不够完善，所以还不宜吃肉类及蛋白。如母乳不足，可用豆腐、鱼等来补充此阶段发育所需的高蛋白。

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5. 从9个月开始，宝宝可以按照一日三餐吃饭，进一步养成饮食的规律性。

6. 在食物的加工中要注意遵循从软到硬的过渡， 如果一味过软，宝宝会养成囫囵吞枣的习惯，不利于咀嚼能力的发展。9个月时，可以把胡萝卜条放在不同的调味品中蒸一下让宝宝磨牙，同时这也能发展宝宝的味觉。

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