现在我怀孕是有33周了昨天去医院检查医生说我的胎位不正，建议我回家做一些锻炼姿势胎纠正，还教我怎么做了，但我害怕有误，想问下这个纠正胎位的姿势图，是练什么动作？还有就是有做过的姐们吗，你们觉得做下来后累不累啊？
子宫后位的正确纠正姿势
子宫后位主要依靠睡姿纠正，适合子宫后位的睡姿为侧卧，这是因为侧卧这个睡姿并不会给子宫韧带和盆底肌带来压力，而且采取侧卧也有利于人体的血液循环，但相对左侧卧睡来说右侧卧睡不会对心脏造成压迫从而引起不适，因此女性想要通过睡姿来纠正子宫后位，最好采取右侧卧这个睡姿。
侧卧睡姿能纠正子宫后位
虽然说俯卧在一定程度上可以让子宫提前，但这种睡姿会让胸部受到挤压从而影响呼吸，不仅会影响睡眠，还会有窒息的可能，所以俯卧并不是改善子宫后位最好的睡姿，而仰卧这个睡姿要依赖子宫韧带和盆底肌来支撑子宫，长时间的仰卧会导致子宫韧带和盆底肌产生松弛的状态而引起子宫后位。
Tips：
子宫后位的女性需要根据自己的子宫后倾情况来选择最适合自己的治疗方法，如果患者非常担心疾病情况，可以去医院诊断以后再听从医生的嘱咐进行治疗，并且在日常生活中，要保持一个积极向上的态度，加强对身体的锻炼。
孕晚期睡觉正确姿势
孕晚期最好是采用左侧卧睡觉的姿势，可以避免供血不足等情况，但有些孕妈左卧侧的时候会不舒服，这个时候就可以左右侧卧交替，也是可以的，不会影响胎儿的健康。另外，若孕妇一直采用一种姿势，最好去医院检查胎儿的情况，以免不利于子宫正位，还能提前避免。
综上所述，在怀孕期间最好采用左侧卧的姿势睡觉，以免出现胎儿缺氧或者供血不足，但有些孕妇左侧卧会出现不适，就需要进行左右侧卧交替，以避免胎儿出现异常。
孕妇睡觉的正确姿势
孕妈妈在怀孕的时候是很辛苦的，这是大家都知道。尤其是宝宝越大，孕妇就越困难，慢慢的会出现手脚浮肿的情况，晚上睡觉也无法休息好。正确的睡姿能帮助孕妇更好地入睡，下面为大家介绍孕妇睡觉的正确姿势。
1、孕早期孕妇睡觉以舒适的睡姿为主
在女性怀孕的前三个月左右，胎儿主要是在开始发育的阶段，因而不管是胎儿体积还是胎儿对身体的压力都是比较小的，这个阶段孕妇睡觉的正确姿态就是以舒适的姿势为准。这个时候准妈妈仰卧、侧卧着睡觉都是可以的，只要自己觉得舒适利于入睡就好。不过孕妇注意孕早期不要趴着睡觉。
2、孕中晚期孕妇睡觉以左侧卧姿势最好
到了孕中晚期准妈妈的腹部开始呈现明显的隆起状态，而且胎儿对孕妇腰腹部的压力也增大了，这个时候为了保护腹部的胎儿以及保证孕妇的睡觉舒适宜采用侧卧的睡姿进行睡眠为好，其中以左侧卧的姿势最佳。左侧卧的睡眠姿势不会有助于准妈妈顺利排尿，可以防止腿部水肿情况出现。左侧卧还有减轻下肢静脉的曲张的作用，这样能够帮助孕妇预防痔疮的出现。
3、孕晚期孕妇睡觉最好是左侧卧
这时候宝宝发育基本稳定，妈妈身体所承受的压力最大，不少妈妈会发现翻身的时候都能感受到骨盆内有骨头的响声。这时候孕妇韧带会变松弛，骨头会变软，但是胎儿的负担在变大，所以身体会有疼痛感。这时候孕妇不能仰卧，一般建议左侧卧位。左侧卧的睡眠姿势可以减轻压力，还可以纠正胎位不正。
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