【导读】有很多孕妈妈反应，自己经常会在睡梦中因为抽筋猛然惊醒，那种感觉真的十分痛苦。抽筋本身就是一件很让人难受的事情，更何况孕妇身体本身就较为娇弱，那么孕妇腿抽筋怎么及时补救呢？又是什么导致了孕妇腿抽筋呢？接下来就给大家一一讲解。

孕妇腿抽筋的原因

在平时生活中，很多人都遇到过腿抽筋的情况。腿抽筋时，整个腿都是又麻又痛的，甚至都动弹不得，很不少受。而孕妇作为特殊人群，腿抽筋也是常出现的情况。那么，孕妇为什么会出现腿抽筋的情况呢？

一、肌肉的收缩速度过快。如果说你在平时的活动当中，超出了自己的能力范围之外，身体就会在第一时间告知你透支了，这时候你的全身就会处于紧张状态，当然腿部的肌肉也会收缩的，速度够快，放松的时间过于短，所以就造成了局部的代谢的产物乳酸增多，在这样的情况之下，很难使腿部放松下来，从而就会引起了腿部肌肉的痉挛。

二、出汗过多。由于女性在怀孕过程当中很容易就会出大量的汗。有时候你又没有能够及时的补充盐分，所以说体内的还有电解质就会大量的丢失，而代谢废物的堆积，就会使肌肉的局部的血液循环变得不是很好，当然就容易产生痉挛状况。

三、缺钙。其实在肌肉的整个收缩过程当中，钙离子有着至关重要的作用。当我们的血液，当中钙离子的浓度太低的时候，肌肉就会变得特别的兴奋，从而导致痉挛的产生。所以这个时候一定要注意补钙。

孕妇腿抽筋疼怎么回事

在怀孕期间，很多孕妈妈都会出现腿抽筋的情况，这到底是怎么一回事？估计难住了很多孕妈妈，一起来看看吧！

1、经常久站，肌肉得不到放松

怀孕期间，如果孕妈妈走得太多或着站得太久，腿部没有得到很好的休息，都会增加腿部肌肉的负担，等到晚上睡觉的时候，就会出现抽筋的情况。

2、睡姿不正确

为什么抽筋都是在晚上睡觉的时候发生？这其实，跟孕妈妈的睡姿也是有关系的，比如长时间的仰卧，或者长时间的俯卧，都会让小腿懂得肌肉长时间处于绝对放松状态，容易引起腿抽筋。

3、身体缺钙

我们都知道，怀孕之后，孕妈妈身体的营养也要供给给胎宝宝发育，而钙对于胎宝宝的成长是非常重要的，尤其是在孕中期、孕晚期。孕妈妈在这个时候缺钙，或者缺乏帮助钙吸收的维生素D都有可能是导致孕妈妈小腿抽筋的直接因素，所以孕妈妈应该合理地补充所需的营养。

4、身体的变化导致

怀孕之后，孕妈妈的身体体重肯定会增长的，这也就有可能给双腿加重，毕竟是要承受本身的体重以及胎宝宝的重量呢，这也会导致腿部肌肉处于疲劳状态，增大抽筋的几率。

面对身体的一些变化，以及身体变化产生的需求，孕妈妈还是要提前知道，做好预防工作才是真！

孕妇腿抽筋的食补治疗

其实孕妇腿抽筋大部分都是营养不均衡，因为女性怀孕期间胎儿骨骼发育对于钙质的需求量比较大，比较容易引起女性钙质的缺乏，从而出现退抽筋的现象，所以应该适当食补缓解。

孕妇腿抽筋可食疗

孕妇腿抽筋的几个食疗方案：

1、银鱼杜仲猪肉汤

材料：猪肉丝、银鱼、杜仲、苋菜、水、汤、盐、味精

做法：将苋菜洗干净并切段备用；先将水放入锅内煮沸，再放入杜仲、苋菜、银鱼和猪肉；加盐和味精调味；最后加入生粉水勾芡即可。

注意：银鱼和苋菜都含有丰富的钙元素，而杜仲叶可强骨，银鱼杜仲猪肉汤富含钙质，适合孕期经常抽筋的孕妇食用。

2、芹菜炒牛肉丝

材料：牛肉、芹菜、酱油、姜葱、味精等其他调味品

做法：先将牛肉清洗干净，切丁待用；放入酒、酱油、淀粉和味精腌制一小时；将芹菜去根洗净，切段；热锅倒入牛肉翻炒，加入芹菜；最后加水调味即可。

注意：牛肉含有丰富的微量元素和蛋白质、脂肪，而芹菜也是健康有机食物，芹菜炒牛肉有助于改善孕妇抽筋的状况。

Tips：

总之，孕妇腿抽筋主要原因是体内钙缺乏。日常饮食中可多吃一些钙含量丰富的食物，如排骨汤、豆浆、豆腐、牛奶、牛羊肉等。此外，还应注意补充维生素D，适当晒太阳，促进钙吸收。

孕妇腿抽筋疼是缺钙吗

前面也有说到，孕妈妈腿抽筋疼的其中一个缓解办法就是要注意补钙，但是这里强调一下，不是抽筋就一定缺钙哦！

当然，钙对于我们人体来说是非常重要的，是人骨骼和牙齿的主要成分之一，也是胎宝宝发育成长需要的重要元素。钙的缺乏会导致孕妈妈腿抽筋的。重点就是要准确地判断出孕妈妈这次的腿抽筋是不是跟缺钙有关。

其实，在缺钙不算严重的情况下，人体是有自动调节功能的，也就是说当身体发出缺钙的信号时，会先启动身体的内储存来维持正常的运动，如果一直得不到重视的话，就会出现腿抽筋、腰酸腿痛的，甚至还会出现牙齿松动、血压升高等缺钙的症状。

但是，当你在补充了钙之后，发现腿抽筋并没有得到很好地解决时，那么就要理性地知道，这并不是缺钙造成的，应该到医院去做一个更详细的咨询与检查，进一步确诊。