许多男性朋友都是有抽烟、喝酒、熬夜、久坐等不良习惯，这些习惯不仅会危害男性体质健康，更会对精子质量造成影响。而补充叶酸，不仅有利于改善女方体质，而且对提高男方精子质量也大有益处。

男性备孕叶酸得怎么吃

男士备孕和女士备孕服用叶酸的时间不同。根据精子的发生规律，人类的精子发育到成熟必须经过四个周期，大概需要64天。考虑各种因素，男士备孕至少得提前三个月服用叶酸。而女性是怀孕前后三个月都得服用。准备怀孕的女性们，应在怀孕前就开始每天服用400μg的叶酸。而对于男性来说，孕前男人补充叶酸平均每日摄入722-1500微克，精子危险系数会降低20%-30%。

男性备孕一定要吃叶酸片吗

不一定，男性补充叶酸可以食用绿叶蔬菜、水果、豆类食物等一些富含胡萝卜素、锌、维生素B6的食物。可以多食用含叶酸的水果，如橘子、香蕉、酸枣、山楂、猕猴桃等。蔬菜类，如莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、硬花甘蓝等。动物类，可以选择动物的肝脏、肾脏、蛋黄等。

男性在补充叶酸的同时，再摄入如β-胡萝卜素、锌等营养物质，可以更好提升准爸爸“种子”的数量和质量，为培育宝宝打下健康基础。

看了上述关于“男性备孕要吃叶酸吗”的介绍，想必大家对于叶酸的重要性有了一定的了解吧。当然补充叶酸想要起到好的作用，必须要有良好的生活规律，避免熬夜和劳累，戒烟、戒酒，营养要均衡。孕育后代是伟大的事，不能光靠药物，需要从最基本的生活作息习惯开始。

备孕除了吃叶酸还需要补充什么?

备孕除了吃叶酸还需要补充什么?

由于备孕期间所补充的营养，要满足孕期的需求量，特别是怀孕早期，因此在孕期不仅要吃叶酸，还需要在饮食上营养均衡，也需要注意营养的多样化，不偏食的原则，也尽量用药借助滋补的方法，应该多吃新鲜蔬菜水果，多吃些五谷杂粮等，才能调节备孕女性身体的激素，改善女性的子宫缓解，促进卵泡的发育，提高受孕率。在这过程中要少吃辛辣、生冷、油腻的食物，多想哈奶制品和豆制品，才能提高怀孕率。

男士备孕吃什么叶酸好

斯利安叶酸片

叶酸片男人可以吃。对于计划想当爸爸的男性而言，叶酸不足会降低精液的浓度，还可能造成精子中染色体分离异常，会给未来的宝宝带来患严重疾病的极大可能性。对于男性来说，当体内叶酸浓度不足时，精子活动能力会下降，不利于成功受孕。因此孕前男人吃叶酸是有必要的。

叶酸也叫维生素B9，是一种水溶性维生素。对孕妇尤其重要，是胎儿发育必不可少的营养素，备孕妈妈提前补充叶酸，能预防孕妇贫血，同时也能减少孕晚期先兆子痫的发生。另外，服用叶酸能降低宝宝患先天性疾病的概率。叶酸的作用效果很好，通过饮食或者吃叶酸片可以补充叶酸，叶酸富含于新鲜的水果、蔬菜、肉类食品中。